I iOS 14 och watchOS 7 introducerade Apple en ny sömnspårningsfunktion som låter dig övervaka hur mycket sömn du får varje natt och förbättra dina sömnvanor med hjälp av läggdagspåminnelser och en avvecklingsprocess.
I Health-appen på iPhone eller med en Apple Watch kan du ställa in ett sömnschema med hur mycket sömn du vill få varje natt och dina standardmål för sömn och vakna.
iphone 12 pro skärmuppdateringshastighet
Följande steg guidar dig genom processen att ställa in ett sömnschema, vilket också låter din iPhone och Apple Watch rekommenderar en läggdags och ger ett väckningslarm, och låter dig veta om du når dina sömnmål på nattbasis.
Hur man ställer in ett sömnschema på iPhone
- Starta Apples Hälsa app på din iPhone.
- Tryck på Bläddra fliken i det nedre högra hörnet av skärmen.
- Rulla ned och välj Sömn .
- Knacka Sömnschema under 'Ditt schema'.
- Om Sömnschema är avstängd trycker du på knappen för att växla den till grönt PÅ-läge.
- Tryck på under 'Fullständigt schema'. Ställ in ditt första schema .
- Tryck på någon av de blå cirklarna under 'Aktiva dagar' för att inaktivera sömnschemat på alla dagar i veckan.
- Använd fingret och dra i ändarna av viloblocket för att förlänga det dygnet runt-grafiken. Detta ställer in ditt sömnmål såväl som din lägg- och väckningstid.
- Rulla ned för att visa dina larmalternativ. Använd knappen bredvid Väckningslarm för att slå på/av larmet. Om du aktiverade larmet kan du välja vibrationstyp och ljud du vill höra med hjälp av Ljud & Haptics , justera volymen med skjutreglaget och tillåt snooze med hjälp av Snooze växla.
- Knacka Lägg till i det övre högra hörnet när du är klar.
- För att lägga till ett annat schema för olika dagar (till exempel helgen), tryck på Lägg till schema för andra dagar och anpassa dina alternativ enligt beskrivningen i föregående steg.
Observera att om det här är första gången du ställer in ett sömnschema, efter att ha öppnat Health-appen och navigerat till sömnavsnittet, måste du trycka på 'Kom igång' och ställa in ett sömnmål innan du kan ställa in och justera din sömn schema.
Hur man ställer in ett sömnschema på Apple Watch
- Tryck på Digital Crown på din Apple Watch för att öppna Appvy .
- Starta Sömn app.
- Knacka Fullständigt schema .
- Tryck på knappen bredvid Sömnschema för att växla den till det gröna PÅ-läget.
- Tryck nu Ställ in ditt första schema .
hitta min iphone på en dator
- Om du bara vill att det här schemat ska gälla vissa dagar i veckan trycker du på Varje dag , avmarkera sedan de dagar som ska uteslutas. Annars trycker du på knappen nedan Vakna , vrid Digital Crown för att välja en väckningstid och tryck sedan på Uppsättning .
- Använd knappen bredvid Larm för att slå på/av larmet. Om du aktiverade larmet kan du välja vibrationstyp och ljud du vill höra med hjälp av Ljud & Haptics knapp. Observera att om din klocka är i tyst läge kommer ditt larm att ersättas av ett tryck på handleden.
- Din föreslagna läggtid baseras på ditt sömnmål, som du kan redigera genom att använda bakåtknappen för att återgå till menyskärmen för fullständigt schema. Därifrån sveper du nedåt och trycker på Sömnmål , och justera timmarna och minuterna så att de passar.
Ytterligare sömnalternativ i iOS 14
Var säker på att kolla in vår guide som täcker funktionerna för viloläge, sömnspårning och varva ner i iOS 14 eftersom den länkar till ytterligare instruktioner och detaljer som kan vara användbara för de som är nybörjare med sömnspårning på iPhone och Apple Watch.
hur man redigerar safari läslista
Populära Inlägg