Så här använder du aktivitets- och träningsapparna på Apple Watch

En av huvudfunktionerna som Apple Watch har att erbjuda är möjligheten att spåra dina dagliga aktiviteter och träningsrutiner. Apple Watch har en omfattande uppsättning hälso- och träningsverktyg som hjälper dig att hålla koll på dina rörelser, nå träningsmål och få in mer aktivitet i ditt liv. Ett av Apples huvudmål med Apple Watch var att ge användarna verktyg för att hålla dem friska, och aktivitets- och träningsapparna på Apple Watch är en del av det arbetet.

Om du har varit en soffpotatis för länge kan Apple Watch vara precis vad du behöver för att motivera dig att röra på dig och bli frisk. Följande video och handledning visar dig hur du spårar dina dagliga aktiviteter och hur du övervakar dina träningspass med hjälp av aktivitets- och träningsapparna.

Spåra dagliga aktiviteter

Tack vare de inbyggda rörelsesensorerna i Apple Watch håller den alltid reda på dina rörelser när den ligger på handleden. Oavsett om du sitter och gör ingenting, eller deltar i ett tiokamp, ​​känner Apple Watch till dina rörelser och kommer att hålla dig informerad.

1. Öppna Activity-appen på Apple Watch.
2. Svep åt vänster till skärmen 'Förflytta, träna och stå' och tryck på Kom igång.
3. Ange din personliga information (kön, ålder, vikt och längd).
4. Vrid Digital Crown för att ställa in informationen och tryck på för att fortsätta.
5. Tryck på Börja flytta.
6. Eller använd Apple Watch-appen på din iPhone för att ange informationen under avsnittet 'Hälsa' i appen.

När informationen har angetts kommer Apple Watch att göra övervakningen åt dig. När du tar en rask promenad, springer eller tar en spinnklass kommer dina rörelsepulsdata att spåras på dina aktivitetsringar.

The Move Ring
Move-ringen spårar kalorier du har förbränt genom att flytta. Beroende på hur regelbundet du tar dig runt kommer Apple Watch att justera dina mål. Så om du är ganska stillasittande kan en kort promenad upp och ner några trappor hjälpa dig på vägen att fylla i din ring. Men om du regelbundet går 12 000 steg på en dag blir din Move-ring svårare att fylla. Under installationsprocessen väljer du din typiska aktivitetsnivå för att få ett bollplank-rörelsemål, justerar det manuellt om du vill och låter sedan Apple Watch justera saker med tiden.

Träningsringen
Träningsringen spårar hur många minuter av livlig aktivitet du har genomfört på en dag. Rask träning innebär rörelse som får upp pulsen. Så en lugn promenad till din chefs kontor tvärs över byggnaden räknas inte. Men om du skulle hoppa till hans eller hennes kontor kanske du gör några framsteg på din träningsring.

Stativringen
Standringen är till för att påminna dig om att du behöver röra på din kropp. En gång i timmen kommer Apple Watch att påminna dig om att ta en promenad i en minut. Även om du står vid ett stående skrivbord kommer du att bli påmind. Tanken är att komma bort från ditt skrivbord i en minut, oavsett om du står eller sitter, och Apple Watch vill se dig upp och runt på minst 12 timmar av din dag.

hur ofta hittar mina vänner uppdateringar

Så här ser du dina framsteg

1. Svep uppåt på urtavlan och svep sedan till aktivitetsblickarna.
2. Tryck på ögonblicket för att öppna aktivitetsappen.
3. Svep för att se enskilda aktiviteter.
4. Svep uppåt på en aktivitet eller vrid Digital Crown för att se aktiviteten som en graf.
5. Eller så kan du se informationen i Activity-appen på din iPhone. Vissa urtavlor inkluderar Activity som ett komplikationsalternativ, vilket låter dig se dina miniatyraktivitetsringar när som helst och få tillgång till Activity-appen med ett tryck direkt därifrån.

Så här visar du aktivitetsprestationer

Du kommer att tjäna prestationer för att slutföra träningsmål, som att träna varje dag i veckan, dubbla ditt dagliga rörelsemål och fullborda alla dina aktivitetsmål för hela veckan. Du kan hålla reda på vilka prestationer du har tjänat i Apple Watch-appen.

1. Öppna Apple Watch-appen på din iPhone.
2. Tryck på fliken Prestation.
3. Tryck på en prestation för att se dina framsteg.

Hur du justerar dina mål manuellt

Apple Watch kommer att uppdatera dina mål varje måndag baserat på dina föregående veckas aktiviteter. Du kan dock ändra dem manuellt när du vill.

1. Öppna Activity-appen på Apple Watch
2. Tryck bestämt på skärmen tills du ser en uppmaning att ändra ditt rörelsemål.
3. Justera ditt mål efter din realistiska förmåga.

Kontrollera aviseringar

Apple Watch kommer att skicka vänliga påminnelser om dina dagliga aktiviteter. Om du hellre inte vill få aviseringar kan du stänga av några eller alla av dem.

hur man återställer en iphone 6

1. Öppna Apple Watch-appen på din iPhone.
2. Tryck på Min klocka.
3. Tryck på Aktivitet.
4. Slå på eller av strömbrytarna för varje påminnelse enligt dina önskemål.

Spårning av träningspass

Förutom att hålla reda på dina dagliga aktiviteter hjälper Apple Watch dig att övervaka dina träningspass. Du kan ställa in specifika mål baserat på hur lång tid det tar, förbrända kalorier eller avstånd. När den är aktiverad kommer Apple Watch att spåra din puls och rörelser och hjälpa dig att ta dig igenom ditt träningspass.

Starta ett träningspass

1. Öppna Workout-appen och tryck sedan på den typ av träning du ska göra, inklusive löpning, cykling, rodd och mer. När du väljer träningspass kommer Apple Watch att spåra dina preferenser och lägga de mest använda överst.
2. Svep åt vänster eller höger för att välja ett kalori-, tid- eller distansmål.
3. Vrid Digital Crown för att ställa in numret.
4. När du är redo att börja ditt träningspass trycker du på Starta.

Pausar ditt träningspass
Du kan pausa ett träningspass när som helst genom att trycka bestämt på skärmen. Gör detta om du av någon anledning slutar under träningen när du inte vill att saker som din puls ska spåras. Tryck på Fortsätt för att fortsätta.

Avslutar ditt träningspass
För att avbryta ett träningspass tidigt, eller om du har gått förbi ditt mål och fortfarande ville göra mer, men nu är det dags att sluta, tryck bestämt på skärmen. Tryck sedan på Avsluta. Vrid på Digital Crown för att se din resultatsammanfattning. Tryck på Spara för att behålla informationen eller Släng för att radera den.

Apple Watchs aktivitets- och träningsappar är bra för att få dig motiverad och hålla dig på rätt spår. Aktivitetsappen på Apple Watch visar dig dina framsteg och låter dig finjustera dina dagliga aktiviteter för att säkerställa att du fortsätter att röra på dig och håller dig frisk.