Apple Watch Series 2: A Swimmer's Perspective

Som en livslång simmare tyckte jag att tillägget av 50 meter vattentäthet och spårning av simpass i Apple Watch Series 2 var en välkommen förbättring som gjorde den nya klockan till en måste-ha-uppgradering för mig. Även om den ursprungliga Apple Watch inte var klassad för simning, hade många användare det inga problem använder den regelbundet i vattnet, även om dess avsaknad av inbyggda simspårningsfunktioner begränsade dess användbarhet.

vad är den senaste generationen av apple tv

Med Apple Watch Series 2 har Apple inte bara uppgraderat vattentätheten med nya packningar och tätningar för att göra den lämplig för simning, utan även lagt till nya Pool Swim och Open Water Swim träningspass för att hjälpa dig att spåra dina framsteg. Som en del av introduktionen av Apple Watch Series 2 tidigare den här månaden lyfte Apple fram hur det arbetade med simmare i företagets fitnesslabb för att utveckla programvaran för att exakt spåra simpass, från att använda accelerometern i klockan för att mäta armrörelser till att spåra energiförbrukningen under träningspass.

Så hur bra fungerar den nya Apple Watch när du tar den för några simturer i en pool? Låt oss ta en titt.

Komma igång

Simspårning hanteras i samma Workout-app som andra typer av träning, med alternativ för simträning i både pool och öppet vatten att välja mellan och en mängd olika mål tillgängliga för varje träningspass.

När du startar ett simpass i poolen från Apple Watch låter den första skärmen dig ange längden på poolen du ska simma i. Standardvärdet i USA är 25 yards, vilket är den vanligaste poollängden, men du kan justera detta manuellt till exakt gård efter behov. Ett krafttryck på skärmen låter dig växla mellan yards och meter.

Nästa skärm är där du ställer in ditt mål för träningen. Som med andra typer av träningspass kan du svepa åt vänster och höger på klockan för att välja mellan förbrända kalorier, tid eller distans, eller helt enkelt sätta ett öppet mål. Om du tidigare har genomfört simpass visar klockan dina bästa prestationer för varje mätvärde, vilket ger dig en referens för att sätta nya mål.

I poolen

När du har valt din poollängd och träningsmål är du redo att gå. Tryck på Start-knappen och klockan ger dig en nedräkning på tre sekunder och du är igång.

Under ditt simpass kan Apple Watch visa upp till fyra olika mätvärden. Som standard inkluderar dessa träningspassets varaktighet, förbrända aktiva kalorier, genomförda varv och distans. Genom att använda Apple Watch-appen på din iPhone kan du dock anpassa displayen för att ändra ordningen på de olika mätvärdena eller ersätta några av dem med andra alternativ, inklusive medeltempo, totala förbrända kalorier och puls. Alternativt kan du ställa in din Apple Watch så att den bara visar ett enda mätvärde åt gången och använda Digital Crown för att ändra mätvärden under träningspasset.

En unik aspekt med simpass är att när träningen väl börjar låses Apple Watch-skärmen automatiskt för att förhindra oavsiktliga tryckningar som kan inträffa när vatten stör beröringsavkänningen. Om du vill pausa ditt träningspass när som helst, tryck helt enkelt på Digital Crown och sidoknappen samtidigt. Om du trycker på dem igen återupptas träningsspårningen.

Som beskrivits under introduktionen tidigare den här månaden har Apple Watch Series 2 en smart funktion som hjälper till att rensa vatten från högtalaren, genom att använda vibrationer från själva högtalaren för att driva ut vatten från högtalarhålet när ditt träningspass är klart. När ditt träningspass är pausat och du är klar, vrider du på Digital Crown driver vattnet ut från högtalaren och låser upp skärmen, som sedan låter dig svepa åt höger och avsluta träningen, återuppta träningen eller låsa skärmen igen.

Hur bra fungerar det?

Så hur bra fungerar spårningen av simpasset? Svaret är mycket bra om ditt mål är att helt enkelt simma fram och tillbaka för att få ihop yardage. Klockan känner exakt av individuella slag och både öppna svängar och flip-svängar vid poolens ändar för att beräkna sträckan du har tillryggalagt, förfluten tid och förbrända kalorier, och jag fann att mätvärdet för aktiva kaloriförbränning som beräknats av klockan var nära till siffror uppskattade av andra källor för olika typer av simverksamhet.

Apple noterar att pulssensorn kanske inte fungerar korrekt under simaktiviteter eftersom vatten kan störa mätningarna, men att förbrända kalorier fortsätter att uppskattas med hjälp av klockans accelerometer. Enligt min erfarenhet fortsatte dock pulssensorn att fungera mycket bra i vattnet, och fångade min puls exakt under mina träningspass.

hur startar du om en iphone 12 pro max

Där Apple Watchs simspårning börjar missa är för personer som vill göra mer varierade simträningar baserade på simset och fokuserade övningar som slagövningar och sparkar. Apple Watchs spårning är kopplad till dess förmåga att känna av armrörelser, vilket innebär att om du gör ett kickset, kommer den inte att ta upp det alls. Eller om du gör specialiserade övningar för att arbeta med din teknik, till exempel enarmsslag, om du kanske inte spårar exakt om du inte har en vanlig slagrytm.

Apple Watchs tempoberäkning blir också mindre användbar om du gör intervallbaserade set, eftersom den helt enkelt kommer att berätta för dig intervallet du körde på istället för ditt faktiska simtempo om du inte manuellt pausar träningen när du avslutar varje repetition och återuppta innan du startar nästa. Det blir snabbt tråkigt, särskilt som jag kom på mig själv att visuellt kontrollera klockans skärm varje gång för att se till att den pausades och återupptogs korrekt, eftersom att trycka på kronan och sidoknappen inte alltid registrerades korrekt.

Det skulle vara bra om klockan kunde känna av när jag har stannat vid väggen för att vila och automatiskt pausa mitt träningspass och sedan återuppta när jag trycker av väggen på nästa simtur. Det börjar uppenbarligen bli knepigt att särskilja slumpmässiga armrörelser under vila från början av en ny simtur med bara en accelerometer att gå på, men jag känner att det kan göras några förbättringar här.

Jag skulle också älska ett sätt att redigera träningspass i efterhand för att inkludera ospårade aktiviteter som kickset och övningar, även om det bara är att lägga till i längden. För närvarande använder jag en tredjepartsapp som MyFitnessPal för att skapa ett andra träningspass för att uppskatta mina förbrända kalorier för de delar av mina träningspass som Apple Watch inte kan spåra.

hur man gör en hård återställning på macbook pro

Avslutar ditt träningspass

I slutet av ditt träningspass visar Apple Watch-appen en sammanfattning av din session, inklusive tid på dagen då aktiviteten ägde rum, dominerande slag, distans, träningstid, poollängd, genomförda varv, medeltempo, medelpuls, och både aktiva och totala förbrända kalorier, såväl som vädret på din plats.

All denna data synkroniseras till aktivitetsappen på din iPhone, där den är synlig på fliken Träningspass. En bonusvy på iPhone låter dig dela upp det genomsnittliga tempotalet och se ditt tempo för varje 100-yards segment av träningen. Och naturligtvis synkroniseras tränings- och kaloridata automatiskt till Health-appen på iPhone, såväl som tredjepartsappar kopplade till HealthKit, för att hjälpa dig att spåra din allmänna hälsostatus.

Simning i öppet vatten

Förutom poolsim kan Apple Watch Series 2 också spåra simmar i öppet vatten i Workout-appen. Jag är inte så mycket ett fan av simning i öppet vatten och så jag har inte haft en chans att testa den funktionen, men den fungerar på ett liknande sätt som poolträning, så att du kan sätta upp ett mål för tid, distans, eller kalorier, eller lämna ett öppet mål.

Precis som med poolsim kan du anpassa mätvärdena som visas på Apple Watchs display under ett träningspass med hjälp av Apple Watch-appen på din iPhone. Standardvärdena är varaktighet, aktiva kalorier, brända, medeltempo och distans, men dessa kan ordnas om eller bytas ut mot totala brända kalorier och pulsmätningar från din iPhone.

När du trycker på 'Start' kommer den att spåra dina simframsteg, och så länge du använder ett freestyle-slag kommer den att använda GPS för att plotta din position och hastighet medan accelerometern spårar dina förbrända kalorier. När ditt öppet vattensim är klart kan du se en karta över din rutt i posten Träningspass i aktivitetsappen på din telefon.

hur mycket kostar en iphone 12 pro max

Sammanfatta

Många seriösa och inte så seriösa simmare och triathleter bär redan fitnessklockor för att spåra sina träningspass, men det här är min första satsning på handledsburen simspårning. Jag gillar spårningen som Apple Watch kan tillhandahålla i poolsim för att hjälpa till att hålla koll på min längd, hjärtfrekvens och förbrända kalorier, och det är något jag troligen kommer att fortsätta leka med. Det är bra för att spåra långa träningspass med ett minimum av stopp.

Om du gör uppsättningar av korta simningar eller varierade set som involverar övningar eller sparkar, kan det vara frustrerande att få den aktiviteten ospårad eller att behöva göra paus och återuppta spårningen för att skilja simning från vilointervaller. Att ofta fokusera på klockan för att säkerställa att den följer exakt och vid rätt tidpunkter kan också avleda din uppmärksamhet från själva simningen, även om det troligen kommer att förbättras med tiden när jag blir förtrogen med att använda klockan i poolen.

Av dessa skäl kanske Apple Watch Series 2 ännu inte blir en vardagssimtracker för mig, även om jag kommer att fortsätta experimentera med den för att ta reda på det bästa sättet att integrera den i mina träningspass för att ge bästa data med minsta möjliga avbrott i min träning. träningsfokus.

Där den nya Apple Watch kan vara en stor fördel är dock för simmare i öppet vatten. De långa frisimarna är idealiska för att spåra med Apple Watch, och klockans GPS bör göra den till ett utmärkt verktyg för att spåra de där simningarna i sjön och havet där det är svårt att uppskatta hur långt du har simmat. Det är verkligen inte den första GPS-simspårningsklockan, men för simmare i öppet vatten är det ett bra komplement till en Apple Watch som de kan bära hela dagen för att ge en mängd andra funktioner.